Maintien général du corps qui vous aidera dans la vie quotidienne à vous déplacer, accomplir des actes sans fatigue excessive.
La gymnastique traditionnelle vous prépare à une meilleure résistance physique pour des sports saisonniers comme par exemple le ski.
Amélioration et maintien d'une esthétique corporelle qui vous entraînera dans une meilleure assurance et confiance en vous.
La gym vous renforce également les muscles de la sangle abdominale qui ont un rôle essentiel dans le maintien des viscère et du dos.

Le stretching améliore votre souplesse articulaire et musculaire. Vous augmentez la mobilité de vos articulations, ainsi les gestes de la vie quotidienne, professionnelle ou sportive vous paraîtrons plus faciles.
Le stretching agit favorablement à la prévention d'accidents musculaires et tendineux, il permet également une meilleure irrigation sanguine. Relâchement des tensions musculaires et nerveuses.

Cette activité propose un travail cardio vasculaire, de moyenne intensité pour le LIA t de plus grande intensité pour le HILO
Des mouvements et des pas chorégraphiés sont effectués sans déplacementn en musique.
Pour le step (marche en plastique), il s'agit d'un travail en capacité aérobic qui permet des chorégraphies alliant un renforcement musculaire des cuisses et des fessiers.

Des exercices apropriés aideront les "séniors" à se maintenir en forme, à mieux appéhender tous les gestes de la vie courante.
La gymnastique sénior est également un bon moyen pour aider à lutter contre l'ostéoporose ainsi que de prévenir les chutes par des exercices d'équilibre.